失業、迷惘、低潮，我做了這6件事來降低焦慮
我想很多人都有過失業，尤其在去年2020，過去的這一年，我不單單失業，更長達1年之久，但為什麼這麼久呢?
有一部分，是因為自己想要嘗試轉換跑道，但因為自己方向不夠明確，加上似乎沒準備好，與疫情的攪局，就這樣過去了一年。
這麼長的時間下，各種沮喪不安，會造成負面心理不斷蔓延，而以下就是我將這一年心境轉變，加上我自己調適的6個方法，希望能分享給大家:
3個階段走向黑暗
階段一 ，先是自我懷疑、否定，然後產生焦慮….
一開始先是很積極鎖定期望的工作，調整好履歷，有作業就做作業，但在投遞一家又一家後，在沒有下文的時間久了，這種每天等著信件、回覆狀況，開始讓心情變的焦躁、想法開始走向負面。
職缺越看壓力越大，開始懷疑自己有沒有能力，並從有原則與固定方向的投履歷，變的越放越寬，甚至看到就投，也沒在管工作內容與公司……
“是我太挑嗎? 還是我真沒那資格? 腦中不斷上演各種小劇場…..”
當別人在IG、FB動態上充滿美食、建身房、爬山各種打卡，那些滿臉笑溢、對生命十足活力的樣子，似乎成了無形的嘲諷，讓自己現狀更顯自卑無力，感覺很糟糕，而這份感覺使人沮喪、使人封閉………………
階段二，開始害怕接觸人群、朋友、怕被問起….
因為自己害怕給別人看到如此不堪的樣貌，尤其自己可能誇口，我一個月內找的到..我再也不做XX產業…我一定找的到更好…等等，所以當發現自己做不到時，面子拉不下，更害怕求援，深怕別人問起…
你耳朵總有無數聲音，他可能否定你，責備你，甚至無時時刻響起，那些親友關心，讓你感到懷疑現在自己的決定~
“你就隨便找份工作，先求有在求好~不要到時候連驢都沒得找騎”
“你怎麼這麼固執….”
“你都幾歲了~”
“都一年了……”
“怎麼還在迷網，想太多了……”
害怕的不是別人關心你，而是關心背後的眼光
階段三，封閉自我、負面循環，事情只會更糟…….
於是害怕別人的眼光，更讓自己喪失接觸他人的勇氣，但這樣讓自己負面思緒不斷纏繞，甚至導致自信心喪失、扭曲。
而過去陰影更是如影隨形，不論是從原生家庭，或者其他生命中的的否定、傷害，都會在這時候跑出來， 我真的是他說得這種人嗎? 他現在一定在笑我? 我母親從來看不起我…..…
所以這一年經歷更讓我意識到，越是失業、沮喪、低潮、焦慮，越是要懂得不要封閉自我，這不容易，因為…..
當我們失敗、失意、焦慮、挫折時，沒有人期望把自己不堪的一面給人家看…
6個嘗試，我開始降低負面的循環
但這些不堪、這些別人眼光，會不會只是個想像呢? 會不會其實別人根本不在乎呢? 如果未來人生還會遇到這種孤單、沮喪、挫折，那我該如何自處呢?
所以我就開始嘗試，一方面事解決現在的困擾、二方面也是解決未來的困擾，並將嘗試歸納成下面6個方法:
嘗試1 接觸人群
改變自己最快方式，就是改變環境
去一些包容你，或者你感興趣的地方，朋友、社群、講座、各種團體或活動等等……，哪怕就是坐在那聽聽，都會比悶在家裡焦慮苦惱來的好。
跳出同溫層固然重要，但也先要有一個同溫層支持，讓自己有著不被擊垮的力量
沒有甚至可以自己辦活動，像我失業4個月後，就辦了一場小型前公司同事聚會，不但達成離職前承諾，更可以見見認識的人舒緩情緒。
我這段期間常跑的 : 圖聚、讀書會、自辦活動、各種活動等……
嘗試2 尋求支援
別人沒想像中的冷漠、自己沒想像中孤單
適時將自己的苦惱、情緒、不安，或者是現在求職上哪裡卡關了，說給別人，有有些時候父母可能不見得理解、朋友可能很忙碌，久了內心困苦就無人訴說，所以可以多找找相關資源尋求協助。
例如北中南都有就服站，或者各縣市青年職涯中心等機構…，另外我特別推薦TYS臺北青年職涯發展中心與YS青年職涯發展中心 (這兩個單位不同)，都有職涯諮詢與履歷健檢可以供15–29歲青年免費使用。
也不用以為職涯單位都很僵化，座落在新北市三重的北分署YS青年職涯發展中心，空間不但明亮活潑有設計感，也會固定舉辦各種活動，例如名人分享、公司參訪、職場達人、甚至讀書會與工作坊等活動…，那很多會去的都是在求職或待業中，是個很強的同溫層(笑)，很推薦在求職、待業中把這當第二個家。
相關連結: 北分署YS青年職涯發展中心、TYS臺北青年職涯發展中心 、台北市就業服務處、新北勞動雲、台灣就業通
嘗試3 做點事情
在別人眼中的小事，都是你生命中的大事
一名職涯顧問曾跟我說過，一天用1小時找工作就好，義思是如果花在找工作太多時間，不但容易有負面情緒、產生焦慮，新工作機會也不會馬上蹦來，不如規劃下這段時期做一些事情，不論是之前想去卻沒去的地方，亦或是想做卻沒時間做的，都可以透過這段時間嘗試，且也可以分散掉自己找工作時的焦慮心情。
例如我這時候開始學習採訪他人，並寫成文章投稿，也將過去自己工作心得紀錄，重新整理後刊登，還意外獲得不少人點閱(6天1500人點閱，相關文章可點此)
另外一些職訓課程，如果是非志願可以全額補助，就算沒有自行負擔費用也不高，或參加一些費用較低的在職訓練課程，這樣除了提升技能，也會因為有同學的相處，讓自己不會處在失業期間的長期陰鬱。
創新創業是我很感興趣議題，我也會跑去像「林口新創園區」、「新創基地」等等….聽一些免費講座或活動。
而這些事情可能引導你獲得一些特殊的機會，例如就有人找上我擔任動畫講者，也意外的從迷網的自己，找回一些過去的自我，甚至有種救贖感~
相關連結: Fintech創業新星、林口新創園區、社會新創實驗中心、 新創基地(新創園夢網)、繆思建造所、台北職能發展學院、小聚點、Valhalla-Production
嘗試4 接觸信仰
不可思議的不是信仰，而是相信信仰的人
雖然接觸人群與尋求協助，可以有效降低焦慮，但畢竟工作始終沒著落(或者在拿到offer不知如何決定時)，那種不安感依然會讓人十分強烈、徹夜難眠，這時候去去廟裡拜拜，擲筊、抽籤，聽聽神明的開示也許是不錯的方法。
另外每週三晚上，我也會去教會上英文課，最初只是因為待業，手頭要節約些，所以跑去那學免費的英文，但不知不覺，對於這些傳教士，其虔誠與奉獻的熱情感到不可思議，到最後我焦慮不時，也曾求助他們幫助，另外參與學員也非常親切、活潑，並願意傾聽與協助，也會暫時會化解當前不順遂心情。
相關連結: 行天宮100籤義涵、4間線上靈廟、台灣英文會話小組
嘗試5 承認失敗
承認自己是會失敗，也沒有預期的完美
有時候一直找不到理想工作，撇除寫履歷面試等因素外，也可能是因為自己真的沒有達到工作需求，像我原本期望完全轉行，甚至想完全拋棄原有的行業與職業，但嘗試了一年後，不得不接受，自己跨的領域太大，不但完全沒有相關經驗，自己的方向上其實沒有很堅定。
而且原本以為，自己方向有比較堅定了，但這一年下來，發現自己從來沒脫離迷網，也找不到明確細部方向，但當初給自己嘗試一年時間到了，就必須承認，自己沒有順利跨到預期的行業、找到預期的工作，但我並不覺得這一年有浪費，因為我對自己過去多了份諒解，對未來多了份信心，我想這就夠了………………
沒必要在這一年把全部困難都解決，因為人生還需要它來撰寫精彩的故事
嘗試6 試圖軸轉
轉的不止是方向，而是心態
軸轉，是精實創業的術語之一，就是在許多嘗試後，發現當面對情況不如預期，就要從錯誤假設中調整方向，避免繼續耗費過多資源，這需要克服心理障礙，也需要些勇氣，更面對內在的心魔。
原本我除了動畫，只要牽涉到連設計、廣告、創意都會一概排斥，但不得不否認這樣轉跳確實很大，所以現在可能得做些妥協。
另外，這一年我聽了不少職涯講座，也做過職涯諮詢，朋友建議也不少給，但有時候，這些建議雖都有其道理，但有時都不見得一致，甚至有些還會矛盾，所以容易越聽越模糊。
後來我發現，除非是同一個人長期諮商，不然多半只能在有限的時間來了解你，並透過這僅有資訊來做建議，這些建議還會受限於其生命經歷，甚至價值觀。
且自己表達能力，對方理解能力也都會有影響，而我自己職涯問題，有時更包括過去些心裡陰影、創傷等…個人內在議題，但這些都不是簡簡單單一小時可挖掘並解決的，唯一有用就是透過別人來檢視自己，並不斷自我釐清，了解別人眼中的我是怎樣的，或者是得到新的資訊、經驗來做判斷，所以…
所有建議到最後，還是得回歸自己的判斷與決擇，但在那之前，我先得找回往前的勇氣…
最後….
「鼓勵、互助」是不變的，人生從來不是你想往直線走，你就會直直前進
面對自己，或者面對別人有著這樣狀況，「鼓勵、互助」我覺得是最好方式，也不要覺得別人想太多，或這種事情不會發生在你身上，對!也許你今天產業很好、職業很好，但難保不會一召變夕，生活巨變。
人生從來不是直線的，當找不到到問題時、或迷網時，就給自己一些時間，去尋找看看，去讓自己迷網。
你所定義成功優先於其它成功
離職後一個月時，因為完全不知道該往何處走，好像有些方向，又好像沒那麼確定，過去陰影陰魂不散，加上疫情來攪局，那時的我感到十足焦慮、心裡鬱悶，自己也缺乏自信，總感覺這年紀應該要趕快有目標，看到別人成功感覺，感覺自己一事無成，所以才會不斷產生焦慮感、沮喪感，就像活在別人的時間線、活在別人的框架裡。
但我知道我的大方向是正確，只是它沒這麼快、也沒這麼清晰，所以才會如此焦慮，因為別人成功樣貌，會不斷對照現在的你，讓自己總覺得處在失敗當中，甚至影響自己的抉擇、優先順序，然而最近我看的一本書《創新產品鍊金術》裡的一句話打醒了我，最後我獻給大家，也用此期勉自己 :
〝你所定義成功優先於其它成功〞
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2020年3–7月自己做了些甚麼:
2020年8–12月自己做了些甚麼:
12月-現在自己做了些甚麼:
後記補充:
最近我在場活動講座中，聽到一名留學生分享，在國外疫情並封城下，幾乎只能待在宿舍中的她，是如何調適好自己的生活，做好壓力與情緒管理。
我聽完後非常有感觸，尤其這一年我自己也是獨居加上待業，所以非常能夠體會(尤其去年4月台灣疫情最嚴重時，我也是封在房間一個月之久~)，所以如果有類似狀況，不論是生病、獨居、失業、遭遇重挫折時，以下幾點她的方式，我覺得非常值得參考:
- 充足睡眠、均衡飲食、保持運動習慣 (吃飽睡好~)
- 定期/多跟朋友聊天 (跟家人通話，跟朋友傳訊息聊天，且她特別強調不要只報喜而不報憂，就算在平常也要有一兩個好友能傾聽當下的困難、不好的心情)
- 培養休閒娛樂 (料理、嘗試新奇的事物、看劇..)
- 建立生活儀式感( 如平日有些小儀式、節日時慶祝下..)
- 買/帶一隻絨毛娃娃 (<-我覺得也可以替換成會帶給自己好心情、或有陪伴感的東西，不見得一定要絨毛娃娃)
- 學校或醫療機構的心理諮商服務
(內容源自 林子群同學於2021 IDP國際教育展台北場的專題講座)
